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2007年 05月 30日 ( Wed)
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毎日の食事の仕度、料理下手な私には苦痛の極みなんだけどさ…何が困るって買い物に行ったとき_| ̄|○
作れる料理が少ないから、ついつい簡単に出来そうなものを選びがちになっちゃってるんだよね(´・ω・`)
相方と一緒に行くから、食べたいものを聞くと絶対「肉」か「揚げ物」を選んじゃうし_| ̄|○

こんなんじゃあ健康にも良くないし、何より太っちゃう!
そう思って最近気をつけてるのは「野菜の摂取」。毎日必ずお皿に山盛りの生野菜を、草食動物のようにシャリシャリと貪るようにしています。
食事の始めに野菜を食べることで、肉や揚げ物などのおかずの摂取量が減りますから。要は、野菜で胃を満たす(ェ;)
とは言っても、生野菜だと相当な量を摂らないと必要な栄養分は摂りきれないので…
そんな時は簡単野菜料理を一品☆

うちで使うのは…
・白菜 1/2個
・たまねぎ 2個
・人参 1本
・キャベツ 1/2個
・豆腐 2丁
・かまぼこ 1本
その他家にある野菜をとりあえず何でも鍋にぶち込むw
それを少量の水(野菜から水分出るしね。)とダシ、お醤油で煮込みます。
ダシやお醤油は極力少なく。沢山使うと、塩分の過剰摂取になっちゃうでしょ? なので、薄味に仕上げます。
最後に少しだけピリっとするように塩コショウをふって、出来上がりw

料理下手月神の簡単クッキング(´゚艸゚)∴ブッ

でもこれが意外と美味しいのだよ(・ε・)
簡単に一品出来るし、煮込みだから結構量も食べれる上にお腹も膨らむのでオススメですw
生野菜と、野菜煮込みで何とか野菜不足にならないように!と努めてます…
みんなはどんな風に野菜を摂ってるんだろう?
簡単に出来て沢山野菜が摂取できる料理、覚えたいなぁ…

どんなに野菜野菜と言ってても、上手に摂らなきゃ栄養バランスって上手く取れないんだよね。
自分の食事でどんな栄養バランスになってるかって知りたい。
そう思っていて出会ったのが、この張る立ち上がったばかりのサイト。
カゴメ:【みんバラ】(みんなの栄養バランスチェック)です。
「みんバラ」ってのはね、PCや携帯から毎日の食事内容を入力することで、今の自分に必要な栄養素のアドバイスがもらえたり、参加者みんなと栄養バランスを比較することができるサイトなんだって!
ホォ((**゚ェ'))ェ'*))ェ'*))ホォォッって思って見入っちゃったw

「栄養バランスを考えて食事作ってます。」ってどんなに自分で言ったって、思った通りに摂れているかっていう確認ってしたいじゃない?
まして何が足りて無いか。なんてのはなかなか気付き難いでしょ?
そんな栄養バランスに関して明確に出してくれてるサイトだから、ココでしっかり栄養バランスのチェックをしながら食事を考えれば、普段の食事で摂れていなかった栄養素も明確になり、健康へのステップを一歩踏み出せるんじゃないの?って思ったんだ♪

カゴメの野菜生活のCMでもお馴染みの、塚本高史さんと井上真央さんの栄養バランスも公開中なんだけどね、井上真央ちゃんは流石女の子?!結構理想的な栄養バランスのとれかたをしてると思うの!
なんてたって、栄養バランス値91点とか出てるし!
塚本さんはビタミンやミネラルが不足していて、78点だって♪
でも男の人にしては結構良くない?!
グラフになって表示されてて、パっと見て足りない栄養素がわかるんだよw

ちなみに、「みんバラ」に登録をするとマイページってのが持てるみたいなんだけど…そうすると可愛いブログパーツがゲット出来ちゃうんだって♡
「ベジタブリート」っていうみたいなんだけどね、登録した時は種の状態で、毎日食事の内容を入力することで色んな野菜に変身!!しちゃうんだって( ´艸`)ムププ
自分の食事を同じものを、ベジタブリートにもあげてる感覚だよねw
美味しそうな野菜に育ってもらうために、しっかりバランス考えて食べないと(*'Д')ノダァww

↓ブログパーツはこんな感じだよ♪↓
img01.jpg


みんなは自分の栄養バランスに自信ある?
自信の無い人も、ある人も、一度「みんバラ」でチェックして見るといいのかも!
自分の栄養バランスをしっかり把握、改善しよう!

めざせ!体内環境正常化!
↓ココから飛んで早速登録してみようZE!↓
カゴメの「みんバラ」

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